Zajęcia dla pań

Serdecznie zapraszamy zainteresowane Panie na zajęcia do naszej Szkoły Tańca. Zajęcia wymienione poniżej charakteryzują się tym, że można do grupy dołączyć w każdym momencie i bez problemu kązda Pani sobie poradzi. Poniżej prezentujemy zajęcia, które mamy do zaoferowania dla Pań:

* DYNAMICZNE:

- FITNESS - zajęcia w poniedziałki/czwartki w godz. 20.00 - 21.00.

Co trenujemy na zajęciach FITNESS ?

TBC (Total Body Condition)

Odmiana aerobiku polegająca na rzeźbieniu mięśni całego ciała. Pozwala w stosunkowo krótkim czasie ukształtować sylwetkę, przyspiesza metabolizm i spalanie tłuszczu. Można powiedzieć, że zajęcia TBC zawierają sobie "wszystko po trochu". Trening powinien zaczynać się od rozgrzewki - to od kilku do kilkunastu minut tanecznego aerobiku, który przygotowuje Twoje mięśnie do dalszego wysiłku. Główna część treningu to proste układy choreograficzne i pojedyncze ćwiczenia z wykorzystaniem piłek, ciężarków, gum, stepu - wykonywane zarówno na stojąco jak i w pozycji leżącej, odciążającej kręgosłup. Dzięki TBC nie tylko wyrzeźbisz mięśnie i ukształtujesz sylwetkę. Ćwiczenia zwiększają wydolność fizyczną, poprawiają koordynację ruchów, przyspieszają spalanie tłuszczu i poprawiają przemianę materii. W czasie jednych zajęć możesz spalić aż 600 kalorii, a udział w nich mogą brać osoby w każdym wieku.

ABT

Program ćwiczeń, który proponujemy pomoże Ci wzmocnić nie tylko mięsnie, ale przede wszystkim wymodelować kształt sylwetki. Trening ma charakter wzmacniająco-kształtujący, który zapewnia płaski brzuch, jędrne pośladki i smukłe uda. Efekty gwarantuje duża liczba powtórzeń poszczególnych ćwiczeń.Zajęcia o średniej intensywności, skuteczne w spalaniu tkanki tłuszczowej. Są to zajęcia dla wszystkich, którzy pragną bawić się ruchem i uplastycznić ciało.

PŁASKI BRZUCH

Zajęcia wzmacniające mięśnie brzucha oraz poprawiające jego wygląd, połączone z rozciąganiem.

FIT BALL

Zajęcia wzmacniające z wykorzystaniem dużych piłek. FIT BALL ujędrniają mięśnie całego ciała wspomagając rzeźbienie pięknej sylwetki. Ćwiczenia z piłką zapewniają ciału nowe, odmienne bodźce, nowe wyzwania. Dlatego zajęcia te są wskazane dla wszystkich osób, które chcą urozmaicić swój trening by wciąż robić postępy i widzieć kolejne efekty. Na zajęciach FIT BALL rozgrzewka jest na tyle prosta, a każde ćwiczenie posiada łatwiejszą i trudniejszą wersję, że zajęcia są świetne także dla początkujących.

- ZUMBA - zajęcia w soboty w godz. 14.30 - 15.45.

Co to jest ZUMBA?

Zumba to zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca oraz aerobiku. Zumba jest bardzo innowacyjnym systemem fitness, który poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie. Proste kroki taneczne, świetne kombinacje ruchów i motywująca muzyka stwarza atmosferę świetnej imprezy i totalnie porywa nas do zabawy. Bardzo dynamiczna i ekscytująca kombinacja rytmów latynoskich i międzynarodowych, tj. merengue, salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, samba, taniec brzucha, cha-cha, rumba, twist .... i wiele innych.

- LATINO SOLO - zajęcia we wtorki w godz. 16.20 - 17.20.

Latino solo to miks kubańskich stylów tańca t.j.: merengue, cha - cha, salsa, samba, rumba, bachata, mambo czy reggaeton. Nauczycielką tego stylu jest rodowita Kubanka - YANELIS SALAZAR SERRANO - młoda, piękna, charyzmatyczna i niezwykle uzdolniona instruktorka tańca, w ktorej żyłach płynie gorąca kubańska krew! Specjalnie dla Państwa instruktorka uchyli rąbka tajemnicy i pokaże jak wydobyć w tańcu kobiecość, seksapil, zmysłowość, ale i wulkan energii :) Na zajęciach Latino Solo każda osoba znajdzie coś dla siebie! A nie od dziś wiadomo, że nic tak nie poprawia humoru jak dobra czekolada i latynoskie rytmy:) Tego drugiego możecie zażywać na lekcjach Latino Solo w nieskończoność bez obaw o figurę! Dobra zabawa i ogromna dawka energii gwarantowane!

* RELAKSUJĄCO - WYCISZAJĄCE:

- HATHA JOGA - zajęcia w czwartki w godz. 18.40 - 19.55.

Co daje nam JOGA?

Praktyka jogi ożywia ciało, otwiera serce i uspokaja umysł. Precyzyjnie wykonywane pozycje (asany) energetyzują całe ciało, wzmacniają i rozluźniają mięśnie, uruchamiają stawy, utrzymują w zdrowiu narządy wewnętrzne. Uważna praktyka odblokowuje zamrożone w ciele emocje. Otwiera serce na radość i miłość. Daje wrażliwość która z czasem przeradza się w intuicję. Świadoma praca z ciałem i oddechem uspokaja umysł. Pozwala w pełni doświadczyć chwili obecnej, zachować wewnętrzny spokój, nawet podczas aktywnego działania w świecie. Zdrowie ciała, integracja serca i umysłu prowadzą do harmonii w codziennym życiu. Pozwala żyć w głębokim kontakcie ze sobą i ze światem.

Zajęcia odbywają się w CENTRUM NAUKI TAŃCA ''SNAKE DANCE'', AL.NMP 21, I PIĘTRO, W PODWÓRKU (podwórko tam gdzie Handlowy Dom Dziecka).

Mamy dzieci uczestniczących w zajęciach otrzymują rabat rodzinny.

ZAPRASZAMY SERDECZNIE!!!

Zajecia dla Pan